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别开生面的推广活动——“减肥歌”千里荒漠瘦身行。
9月5日—9日，车飞天将驾车穿越新疆轮南千里无人荒漠区，并将足迹延伸至吐鲁番、库尔勒等地区，以期通过消耗能量、运动健身的健康方式来检验瘦身效果。据称，车飞天在每日奔波之余还将进行一定量的健身运动，目前身高177mm的他体重为59.5kg。
“难道这样还需要减肥？”记者问道。
“如果像我这样偏瘦的人也能通过这次活动减轻体重...
http://www.59120.com/zhishi/jiating/jianshen/106366.shtml
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街舞的各个动作都有相应的健身效果，不仅强调上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，而且注意针对具体部位进行训练。因此，它不但具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性及韧带柔韧性的功效，还可以协调人体各部位的肌肉群、塑造优美体态、提高人体的协调能力。
两年前，由英国卫生部和数个卫生机构出资，试行了10个运动健身项目，用一些新鲜的运动来刺激人们参与运动。其中一个机构提供...
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劳逸结合 运动健身刚开始时,不应进行剧烈运动，应选择适合自己的运动规律，以快乐中不感疲劳为好。过量过度的运动，对身体没有益处，么而还会出现意外的伤害。
因地制宜 户外活动一般...
循序渐进 根据自己的身体情况，科学地进行运动健身，具体来说就是有目的、有计划、有步骤地进行。掌握适合自己的锻炼规律，要达到既健身又防病治病的目的。要循序渐进，先易后难，由浅到深，由简到繁，由...
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运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身...，对健康也是有利的。
总之，要根据运动健身的实际需要来选择营养饮食策略，也就是要缺啥补啥，否则会事与愿违。由于长期工作过度劳累，易失去营养平衡，结果造成内脏负荷加重，胃病、心脏病发病的几率...
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营养和运动是高质量生活的两个基本因素，运动方式的不当和只注重运动而忽视合理的营养，都不可能达到运动健身的目的。
营养素的缺乏将影响你的运动能力和运动健身的效果。从...如果你的膳食中没有足够的主食，运动中不可能无限制地燃烧脂肪，只好将肌肉中的蛋白质作为能源来燃烧。其结果是运动不但达不到强壮和健身的目的，反而练掉了你的肌肉。
所以，要注意重视主食的摄入，如...
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在运动健身中，很多人只知道加强力量、柔韧性，而忽略了平衡感的练习。按照下面介绍的动作去做，能很好地提高人的平衡能力。预备姿势：双脚分开站立，脚尖朝前，双脚距离与肩宽。收腹、收臀，...，起身回到预备姿势，再换另一侧，重复上述动作。
需要注意的是，这个平衡动作每周都要练习2组以上，每组10—15次。并应将其添加到伸展运动之中去。刚刚开始健身的人，为了避免...
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年龄组极限心率的80%。
肥胖的老年人运动时，切不可减肥心切，急于求成，随意加大运动量，运动减肥要配合适当控制饮食，同时又要注意防止低血糖。 >>>>老年人如何科学的运动健身... 肥胖是过多的脂肪在人体内堆积，而运动则是增加机体对脂肪的消耗。因此，运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙；加之减肥心切，运动过量，致使不少...
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运动前须“热身”之后应“冷身”
专家提醒，运动健身不可“掐头去尾”，否则不仅影响锻炼的效果，还有可能对身体造成伤害。
专家说，无论何种健身方式，都要充分重视准备活动。因为人的肌体在适应运动负荷前，有一个身体预热、逐步适应的变化过程。关节及肌肉等如果没有活动开，就进行高强度运动，极易受到损害，往往造成韧带拉裂和关节扭伤等后果。
运动时，应先慢慢活动手臂和腿脚，这些...
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中健网讯 11月13日，世界糖尿病日前夕，由内丘县中医院糖尿病专科主办的2017年全县糖尿病日义诊筛查公益活动启动。
活动现场，该院免费为百余位糖尿病高危人群和患者进行了免费筛查和义诊，同时提供免费早餐和餐后血糖的测定。并在当天“糖尿病健康大讲堂”上，就预防知识、饮食控制、运动健身、自我管理等相关话题开展专题讲座，与糖友现场互动。
该院糖尿病专科...
http://www.59120.com/yiliao/yixun/389450.shtml
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在运动和健身过程中，有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降；有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体脱水，危害健康。那么，在健美训练中应如何...，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。
●水的选择
水的选择，应该尽量为运动饮料。鉴于女性对热量都很敏感，加上女性的生理特殊性，所以推荐运动女性选择专业的女性健身饮料，如目前在...
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